 Проблемные зоны!
Так принято называть бёдра, ягодицы, живот и бока. Почему проблемные? Потому что эти места труднее всего «обезжирить».
Дорогие дамы, давайте поговорим с Вами о том, как можно убрать бока, так называемые проблемные зоны. Многие считают, что можно убрать бока, делая упражнения на косые мышцы живота, т.е. на эти самые бока. Это миф!! Точно так же невозможно избавиться от жировых отложений на животе просто, тренируя мышцы пресса. Будут хорошие натренированные мышцы пресса под хорошим слоем жира.
Делая упражнения на косые мышцы живота, Вы всего лишь укрепите косые мышцы живота, а жир, который был поверх косых мышц так и останется, потому что мышцы это одна ткань организма, а жировая прослойка совсем другая.
Возникает вопрос, а каким образом тогда можно согнать лишний жир?
Нужно отметить, что человек не может похудеть в одной части тела, не худея в другой части. Например, похудеть в бёдрах и не похудеть в области живота. Так не бывает. Человек или весь худеет или весь поправляется. Причём, худеть он начинает сверху. Лицо, плечи и т.д. И в самую последнюю очередь будут худеть бёдра, ягодицы и живот. Поэтому они и называются проблемными зонами.
Вот и получается, чтобы согнать бока, или любую другую проблемную зону, нужно худеть, а не тренировать (качать) эту зону. В нашем случае бока.
Многие женщины бездумно садятся на всевозможные диеты. Но, как мы уже говорили, нормальная диета это такой способ питания, когда Вы сможете ему придерживаться всю жизнь, без вреда для организма. Все остальные «диеты» это не что иное, как ограничение себя пищей, голодание. В разумных пределах пищу надо ограничивать. Она у нас всегда под рукой и получается частенько переедание. Это факт. Но не нужно доводить себя до кахексии (истощения).
Продолжаем про насильственное ограничение себя в питании. Несколько месяцев Вы можете продержаться на так называемой «диете». И даже станете стройнее, безусловно. Но вот не задача, как только у Вас закончится терпение или сила воли или как хотите это чувство назовите, Вы сразу начнёте питаться без ограничения. И, как результат килограммы набираются ещё больше. Ничего нового этим я не сказал. Это знают все женщины и почти все девушки.
Пример: подходит ко мне девушка в тренажёрном зале и спрашивает, что ей нужно делать, что бы похудеть? А ей кто-то говорит: « Тебе есть поменьше надо!». А она объясняет, что она практически ничего и не ест. Утром морковочку, вечером кефирчик. Но на вид девушка вовсе не худая, полная девушка. А почему? Да потому что при дефиците питания замедляется обмен веществ, плюс она ведёт малоподвижный образ жизни. Жиров на теле много, а мышц мало. А лучше всего сжигают калории тренированные мышцы.
Как же быть? Как можно приобрести желаемый стройный вид? А очень просто. По мимо правильного питания (рекомендации по питанию даны в главе «о диете»), необходимо много двигаться. Просто голодать и не двигаться не достаточно. Сколько полных женщин и девушек сидят на диетах, практически ничего не едят, а толку чуть. Причём если у Вас активная работа, Вы целый день «на ногах» этого движения не достаточно. Нужно со временем натренировать свое тело и заниматься до пота. Заниматься так, чтобы всю тренировку Вы потели. Вот тогда и будут сжигаться лишние калории, а затем и лишние килограммы. Сразу предвижу слова многих – на работе так устаёшь, что дома отдыхать не успеваешь! Дорогие мои вот и надо сделать так, чтобы в зале у Вас была разгрузка. Эмоциональная разгрузка. А физическая усталость после нескольких месяцев тренировок проходит. И даже работать становится легче, когда занимаешься физкультурой.
Чтобы справиться с проблемными зонами, нужно худеть всему организму в целом, а не отдельными частями. Для этого подойдут хорошо аэробные тренировки: бег, аэробика, вело и т.д. В тренажёрном зале тоже можно хорошо похудеть. Для этого тренировки должны быть интенсивные, до пота. Чтобы в конце тренировки майку было: «хоть выжимай». Только помните, что к таким тренировкам нужно подходить постепенно. Месяца за три-четыре. Иначе, если вы тренируетесь интенсивно, а тело ещё не подготовлено к высокой нагрузке оно отзовётся переутомлением, перетренированностью и вы будете работать на износ. А на износ долго тренироваться Вы не сможете.
И ещё одна деталь. Когда ощутимо худеешь. То есть убирается жир с проблемных зон. Лицо становится более морщинистое. Тело становится более красивое, а лицо стареет. Здесь надо тонко балансировать.
И можно дать ещё один совет. Поскольку невозможно постоянно находиться в прекрасной физической форме. Зимой, к примеру, мы все поправляемся. Лучше всего к пику своей спортивной формы подходить в летний сезон, в сезон отпуска или пляжа, когда Ваша фигура на виду больше всего.
Грамотные тренировки - ключ к успеху и здоровью.
|
