Сначала я помогал каждому желающему составить комплекс упражнений. Но желающих оказалось так много, что физически не успевал помочь всем в этом вопросе. Поэтому я написал книгу о том, как самостоятельно составить комплекс упражнений.
В ней вы познакомитесь со всеми основными группами мышц. Узнаете функции мышц. И научитесь понимать, какие мышцы работают в различных упражнениях.
В книге пошагово рассказано, как составить программу тренировок, для людей всех возрастов. Начиная подростками и заканчивая пенсионерами.
Так же, объясняется какая программа подойдёт, для похудания, а какая для набора мышечной массы.
Показаны различия тренировок для женщин и мужчин.
В конце книги разобрана программа для спортсменов, которым нужно повысить свои силовые показатели и набрать мышечную массу.
Прогрессировать можно очень хорошо и без принятия анаболиков, применяя правильный комплекс упражнений.
А так же создал об этом диск.
Заказать диск вы можете по этой ссылке: Самостоятельно составить программу тренировок
