|
Вопросы для новичков
| |
| a_karsakin | Дата: Среда, 14.01.2009, 17:02 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Добрый день, Валентин!
|
| |
| |
| just-denis | Дата: Понедельник, 19.01.2009, 22:03 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Валентин, здравствуйте!
Прочитал с интересом Вашу статью про подтягивания - появился вопрос: если я планирую в течение одной тренировки делать и подтягивания и другие упражнения на бицепс (гантели, штанга) - это ведь нормально, да? - то что лучше делать в первую очередь и нужно ли делать следующие упражнения на одну и ту же группу мышц подряд, друг за другом? И ещё, если я делаю на одной тренировке жим лежа и дополнительно упражнения на мышцы груди на тренажёрах, то что лучше делать в первую очередь? и почему :-) ?
Спасибо!
P.S. если эта информация пригодится для ответа: у меня более-менее нормальный вес, пока что моя цель - наростить мышечную массу и увеличить силу.
Сообщение отредактировал just-denis - Понедельник, 19.01.2009, 22:03 |
| |
| |
| valik | Дата: Понедельник, 19.01.2009, 23:34 | Сообщение # 3 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Ты, как и многие, занимаешься по комплексу культуристов. Только разница в том, что они на стероидах в пять раз работоспособнее обычного человека. Если ты тренируешься без стероидов. И хочешь получить силу и массу, тогда тебе нужно за тренировку делать только одно упражнение. Например жим. Или подтягивание. И это упражнение делать только раз в неделю. По специально расписанной программе. Прирост массы и силы обеспечен. Проверенно на моих ребятах. Как расписывать программу посмотри по книге . Этот метод кажется настолько невероятным, что сразу в голове не укладывается. И ребята смеются. Мол халявишь на тренировках. Но когда начинается у тебя прогресс, им уже не до смеха.
|
| |
| |
| valik | Дата: Понедельник, 19.01.2009, 23:41 | Сообщение # 4 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Имеется ввиду тренироваться три - пять раз в неделю. Но за тренировку делать только одно упражнение. И каждое упражнение делается только раз в неделю в тяжёлом варианте. И ещё один раз в неделю обязательно лёгкий вариант этого же упражнения, для лучшего восстановления работающих мышц. И обязательная растяжка работающих мышц в конце тренировки. Тогда они ещё быстрее восстанавливаются.
|
| |
| |
| just-denis | Дата: Вторник, 20.01.2009, 11:50 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Да, тренируюсь без стероидов и химии, примерно по 4 раза в неделю... Спасибо, книжку скачал, буду читать...
|
| |
| |
| †KARO† | Дата: Суббота, 06.02.2010, 16:47 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте, у меня есть несколько вопросов на которые надеюсь вы сможете мне ответить:
1) Приседания качают только мышцы ног или ещё что то?
2)У меня рост 171, а вес 55кг как можно набрать вес (кстати ем я немало, но вес всё равно не появляется)?
3)У меня сутулость как можно выпрямить спину?
4)Мой двоюродный брат вообще не качается, но у него мышцы большие(к примеру бицепс большой, пресс уже 7 и 8 кубики начали появляться) но силы у него нет. Как это можно объяснить?? Заранее спасибо за ответы!!! 
|
| |
| |
| valik | Дата: Суббота, 06.02.2010, 22:34 | Сообщение # 7 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 27
Статус: Offline
| 1) При приседаниях тренируются мышцы ног, кроме икроножных. Ягодицы, прямые мышцы спины и верхняя и средняя трапеция 2)нужно тренироваться по системе для набора мышечной массы http://faleev.com/str31.htm скачай и прочитай. 3)Выпрямить спину можно упражнениями: http://www.trenergold.ru/texnikaupragnenii/Gorizonttiaga.htm#os 4)про брата гадать не буду.
|
| |
| |
| †KARO† | Дата: Пятница, 12.02.2010, 22:35 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Пожалуйста объясните по подробнее про "тяжёлые" и "лёгкие" подходы.
Сообщение отредактировал †KARO† - Пятница, 12.02.2010, 22:37 |
| |
| |
| страус | Дата: Понедельник, 30.08.2010, 15:33 | Сообщение # 9 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| не могли бы вы , пожалуйста , подсказать способ быстро научиться подтягиваться (кроме ПП и НП этот способ конешно очень интересныйно хотелось бы узнать еще какойта) и еще не могли бы вы скинуть ссылку на вашу книгу заранее спасибо!
|
| |
| |
| lastomen | Дата: Пятница, 22.07.2011, 00:20 | Сообщение # 10 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Спасибо, за сайт, Валентин Симаков, вот немного прочитал ваш сайт, буду еще читать статьи, много полезной информации 
Я новичок в этом деле, уже месяца два хожу на брусья, делаю все как написано у вас, в понедельник и пятницу хожу на брусья, делаю 4 подхода по 5 раз, передышка до восстановления дыхания 2-4 минуты и опять подход: и так каждую неделю,- уже результат мышц грудей немного есть
вот ищу две гантели, чтобы тренировать трицепсы в среду, получается три занятия в неделю!
Валентин Симаков, у меня очень плохо получается отжиматься от турника, а так хочется научится быстро делать подъем -переворот, очень хочу-(
И что Вы посоветуете кушать, когда заниматься занятиями.
А еще после каждой тренировки съедаю одну таблетку глюкозы, можно их есть после тренировки?
С уважением. Алексей
Горе, тем кто слаб!
Сообщение отредактировал lastomen - Пятница, 22.07.2011, 00:25 |
| |
| |
|
